Una bodybuilder donna rivela i generi alimentari che compra da Aldi

Michael Kramer

Ami il fitness e ti piace mangiare sano? Non devi andare in un negozio biologico o in una costosa catena di supermercati per questo. Ci sono anche molti prodotti economici là fuori che ti aiuteranno a costruire muscoli o perdere peso. Ciò è dimostrato dallo pseudonimo di bodybuilder Larisa Reinelt “Larelift”. In un reel, i suoi quasi 56.600 follower la portano da Aldi per la spesa settimanale.

L’atleta professionista in bikini spiega a cosa devi fare attenzione per non cadere nella trappola dell’ubriachezza. Scrive del video “Quali alimenti sono buoni per una dieta attenta alla figura e quali sono ingannevoli?” L’atleta, che detiene anche il titolo di “Champion German Newcomer”, non vuole fare a meno dei seguenti prodotti:

Budino in polvere

Il budino in polvere finisce prima nel suo carrello. La polvere istantanea è un ottimo ingrediente nel porridge perché conferisce al porridge una consistenza particolarmente cremosa. Inoltre, non contiene ingredienti malsani, solo amido di mais, sale, aromi e alcuni coloranti (un carotene).

Per l’avena da budino, fai semplicemente bollire l’avena con latte (vegano) o acqua, quindi mescola un po’ di polvere di budino con l’acqua e mescola il composto nella farina d’avena. Puoi addolcire la colazione finita, ad esempio, con il miele o mescolarla con yogurt o quark.

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cioccolato fondente

Anche qualcosa di dolce non dovrebbe mancare, perché una dieta non significa tagliarsi fuori da tutto. Tuttavia, Reinlt sconsiglia i biscotti di farina d’avena: sembrano particolarmente salutari nella descrizione della confezione, ma dovresti guardare gli ingredienti. Spesso contengono molto zucchero. I biscotti Aldi contengono già 30 g di zucchero per 100 g, quindi il bodybuilder usa invece il cioccolato fondente. Aldi offre una vasta gamma di cioccolati fondenti, cioè quelli con un contenuto di cacao di almeno il 70 per cento.

Con questo acquisto, l’influencer sceglie un marchio del distributore di Aldi perché presta attenzione al sigillo “Fairtrade”. L’influencer spiega nell’articolo che il commercio equo significa che i coltivatori di cacao sono in grado di guadagnare un salario dignitoso ed evitare il lavoro minorile.

Tè freddo senza zucchero

Se vuoi mangiare consapevolmente, dovresti evitare il più possibile lo zucchero. Così Reinlette sceglie la versione zero del tè freddo. La bevanda al tè, ad esempio nella gamma al gusto di pesca, contiene dolcificanti al posto dello zucchero. Vuoi eliminare completamente i dolcificanti artificiali? Quindi puoi aromatizzare la tua acqua aggiungendo un po ‘di succo di limone.

pane proteico

Pane e panini sono ricchi di carboidrati ma poveri di proteine. Questo non significa che devi rinunciare ai prodotti da forno per costruire muscoli. Una buona alternativa può essere il pane proteico. Importante: dovresti anche prestare attenzione agli ingredienti qui. “Di solito non sono affatto un fan dei toast proteici”, afferma Larissa Reinelt. “Ma questo di Aldi ha valori nutrizionali e ingredienti molto buoni.”

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Contiene, ad esempio, farina integrale, prodotti a base di farina di soia, miscele proteiche, semi di lino, farina di semi di lino dorata, sesamo, lievito, orzo e farina integrale di segale. Il prodotto contiene 25 grammi di proteine, 13 grammi di carboidrati e undici grammi di grassi per 100 grammi.

Noci brasiliane naturali

Mandorle, anacardi, noci e simili sono uno spuntino salutare, ma sono anche un buon ingrediente nel porridge per la colazione, nello yogurt o nel quark. Larisa Reinelt ha scelto le noci del Brasile perché sono naturali. Con un contenuto di grassi superiore al 60%, i semi dell’albero della noce brasiliana sono particolarmente ricchi di grassi, ma preziosi acidi grassi polinsaturi. Le noci del Brasile contengono anche molti minerali come calcio, magnesio, fosforo e selenio.

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Latte o un sostituto del latte senza zucchero

Se stai usando un sostituto del latte a base vegetale, dovresti assicurarti di non aggiungere zucchero, dice Larisa Reichelt. Da Aldi troverai, tra le altre cose, il latte d’avena non zuccherato. Questo è più consigliato del latte di mandorle o di riso perché ha un impatto ambientale molto minore, ha scritto l’influencer. Puoi usarli alla grande per bevande al caffè, porridge o muesli.

Salmone affumicato e manzo (biologico)

“Le fonti di proteine ​​​​sono il salmone affumicato biologico e la carne macinata biologica”, afferma il bodybuilder. FCarne e pesce da agricoltura biologica Migliore per il clima, l’acqua potabile e la biodiversità. Inoltre, gli antibiotici sono usati solo in misura limitata. Tuttavia, in termini di valori nutrizionali, non è migliore. Se i prezzi relativamente alti del cibo biologico sono troppo costosi per te, puoi anche optare per prodotti convenzionali.

Miscela di spezie senza zucchero

Per le miscele di spezie vale quanto segue: non devono contenere zucchero. In alternativa, puoi preparare le tue miscele di sale, pepe di cayenna o altre erbe.

budino di riso

L’alternativa al riso dolce che puoi trovare da Aldi è il budino di riso. Il porridge di riso viene cotto lentamente nel latte ed è una buona alternativa al porridge o allo yogurt zuccherato a colazione, come piatto principale dolce o come spuntino. Per incorporare più proteine ​​nel pasto, puoi anche aggiungere un po’ di proteine ​​in polvere o quark.

verdure di stagione

I micronutrienti sono importanti per rimanere in salute e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Pertanto, frutta e verdura dovrebbero costituire gran parte della tua dieta. È meglio prestare attenzione a quali verdure sono di stagione e disponibili a livello regionale. UN calendario stagionale può aiutare a rintracciare.

Erbe congelate

Erbe come basilico, rosmarino, salvia e timo danno ai piatti un tocco speciale e sono anche molto salutari. È particolarmente resistente ed economico nella versione congelata. Ad Aldi troverai, ad esempio, “Italian Herbs”, “Onion Mix” o “Chives”, secondo il bodybuilder.

Formaggio cremoso granuloso, quark magro, mozzarella

I latticini a basso contenuto di grassi possono arricchire la tua dieta perché sono ricchi di proteine ​​e poveri di carboidrati. Larissa Reichelt acquista versioni più leggere con crema di formaggio, quark e mozzarella. Puoi mangiare i prodotti su un pane (fragile) o da soli. La mozzarella con i pomodori fa una buona cena sana.

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Frutta congelata

La frutta congelata è spesso più economica della frutta fresca e dura anche più a lungo. Inoltre, le bacche o i manghi congelati contengono molte vitamine perché vengono rapidamente congelati subito dopo la raccolta.

Gelato ipocalorico

Ora puoi trovare il gelato “a basso contenuto calorico” in molti supermercati. Tuttavia, i prodotti sono spesso molto costosi. Aldi offre un’alternativa economica in vaniglia (336 calorie per confezione), caramello salato (351 calorie), pasta per biscotti (397 calorie) e noce di vaniglia (439 calorie). Una bottiglia da 500 ml costa circa tre euro. Contiene dolcificanti al posto dello zucchero.

Salumi leggeri

Una dieta sana non dovrebbe contenere principalmente carne di maiale, afferma Reinlt. Perché la carne di maiale contiene “enzimi che promuovono i processi infiammatori nel corpo (soprattutto evitalo con disturbi reumatici / artrite, neurodermite, macchie della pelle, psoriasi)”, secondo l’influencer.

Se non vuoi farne a meno, Aldi dispone di un’ampia gamma di prodotti a base di carne nella versione light, come salame, salsicce o mortadella di pollame. Questi hanno valori nutrizionali migliori rispetto ai prodotti convenzionali.

Spirulina biologica di qualità e polvere di semi di lino, semi e cereali

L’influencer spiega che la linea di prodotti Aldi “Gut Bio” contiene molti prodotti che possono arricchire il tuo regime di fitness. Sceglie semi di lino e una miscela di omega-3 perché gli acidi grassi omega-3 che contengono hanno un effetto antinfiammatorio, tra le altre cose. Contengono anche molte proteine ​​e sono un ingrediente popolare nel muesli, nel porridge o come aggiunta ai piatti principali.

Inoltre, l’esperto di fitness consiglia la polvere di spirulina, una biomassa cianobatterica, perché ricca di ferro, cromo, proteine ​​e vitamina B12 ed è quindi particolarmente indicata per una dieta vegetariana o vegana. Ad esempio, puoi mescolare la polvere in frullati, frullati proteici o muesli.

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