Ti piace andare in sauna? Quali errori danneggiano il tuo corpo?

Fare la sauna è un toccasana per il cuore e il sistema immunitario se fatta nel modo giusto. Leggi qui cosa devi considerare.

Secondo l’Associazione tedesca delle saune, più di 32 milioni di persone frequentano regolarmente le saune. Per molte persone si tratta principalmente del fattore salute e relax. Ma gli amanti della sauna ne apprezzano anche i benefici per la salute. Il calore della sauna e il successivo raffreddamento allenano il sistema cardiovascolare e lo rendono più forte. Studi, in particolare finlandesi, dimostrano che l’uso regolare della sauna può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Tali informazioni SRF (Radio e Televisione Svizzera) e Farmacia Guardati intorno. Uno studio sui finlandesi ha addirittura scoperto che tra i partecipanti allo studio che andavano in sauna dalle quattro alle sette volte a settimana, il tasso di ictus era inferiore del 60% rispetto a quelli che andavano raramente in sauna.

Fare una sauna rafforza il cuore, la circolazione e il sistema immunitario, se lo fai bene

Uno dei motivi è che l’uso regolare della sauna può abbassare la pressione sanguigna. L’alta pressione sanguigna è un fattore di rischio per l’ictus. “Le saune hanno sul sistema cardiovascolare un effetto simile a quello di un esercizio fisico moderato”, afferma Reinhard Kittelhut, professore di medicina dello sport all’Università Humboldt di Berlino. Sondaggio in farmacia-colloquio. L’effetto corrisponde all’incirca allo sforzo impiegato per salire le scale.

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Oltre ai benefici della sauna per il sistema cardiovascolare, la sauna rafforza anche il sistema immunitario. Inalando aria calda si formano maggiori sostanze protettive nel sistema respiratorio, afferma lo scienziato sportivo Rolf Peiper dell’Associazione tedesca delle saune. SRF L. ha spiegato. Questi possono combattere efficacemente virus e batteri, prevenendo così le infezioni respiratorie.

Chi non dovrebbe fare la sauna senza consultare il medico?

Ma fare la sauna comporta anche dei rischi, soprattutto per le persone che soffrono di ipertensione, malattie cardiache o diabete. Il calore può sbilanciare notevolmente la pressione sanguigna e modificare l’effetto del farmaco. È quindi importante consultare un medico prima di andare in sauna se si hanno problemi di salute.

Consigli per un utilizzo sicuro della sauna

Ascolta il tuo corpo e lascia la sauna se non ti senti più a tuo agio. Per le persone sane, una seduta di sauna sufficientemente lunga dura 15 minuti. “Di solito esco di nuovo dopo otto minuti”, dice il maestro della sauna Rolf Piper. SRF-colloquio. Dopo ogni seduta di sauna è importante concedersi un periodo di raffreddamento sufficiente per riportare il corpo in equilibrio. Piper consiglia di mantenere il tempo di raffreddamento uguale a quello della sauna. A questo scopo possono essere utilizzati tubi Kneipp, docce fredde e vasche con acqua fredda. Piper consiglia di entrare in sauna al massimo tre volte per sessione, con pause intermedie abbastanza lunghe. Solo quando vi sarete rinfrescati potrete fare la prossima seduta di sauna.