Scopri la verità dietro la bufala del Giappone

Si dice che un nuovo trucco aiuti a perdere peso: la giusta tecnica di respirazione. La nuova tendenza dal Giappone suggerisce che una corretta respirazione può essere di grande aiuto alla dieta. Tutte le informazioni su come perdere peso con il “trucco giapponese” sono disponibili qui!

“Il trucco del Giappone”: respirare correttamente nella dieta

Inspiriamo ed espiriamo in media 23.000 volte al giorno, la maggior parte inconsapevolmente. A causa della funzione vitale della respirazione, ci sono molti studi che hanno affrontato questo argomento. Gli scienziati hanno già studiato la relazione tra respirazione e varie funzioni ed emozioni corporee. Ogni persona ha un individuo metodo di respirazionesulla base del quale si possono trarre conclusioni Stato di salute può essere disegnato. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che la respirazione superficiale e frenetica aumenta la pressione sanguigna e la gittata cardiaca, che a sua volta può portare a difficoltà di concentrazione e mal di testa. Se respiriamo correttamente, cioè facciamo respiri profondi e consapevoli, questo dà al corpo ulteriori pause per la rigenerazione. Ciò gli consente di accumulare meglio riserve di energia e riparare i danni cellulari.

Il trucco del Giappone è influenzare la digestione attraverso una speciale tecnica di respirazione. Attraverso il cosiddetto “metodo di respirazione lunga” L’obiettivo è tenere sotto controllo l’appetito e migliorare l’utilizzo complessivo del cibo. Allo stesso tempo, il raddrizzamento del corpo stimola la respirazione addominale, che abbassa la pressione sanguigna, ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna e fa muovere leggermente gli organi nella regione addominale. Quest’ultimo dovrebbe anche supportare la funzione intestinale.

Questa tendenza dal Giappone sta trovando sempre più seguaci anche in Germania. Originariamente, l’attore giapponese Miki Ryōsuke Scoperto il trucco per caso. Ha seguito le istruzioni del suo medico: ha fatto uno specifico esercizio di respirazione da due a cinque minuti al giorno per alleviare il mal di schiena. Ma con sua sorpresa, non solo l’esercizio di respirazione ha aiutato ad alleviare il suo dolore: come effetto collaterale positivo, ha scoperto di aver perso circa 13 chilogrammi di peso e ben dodici centimetri di circonferenza in sette settimane.

In clip: questi cinque fattori influenzano la perdita di peso

Tecnica di respirazione per dimagrire: funziona?

Il metodo Long Breath è caratterizzato dal fatto che la sua implementazione non richiede alcuna attrezzatura sportiva aggiuntiva o conoscenza preliminare, ed è proprio questo Da due a cinque minuti Deve essere ripetuto per molto tempo. Tuttavia, per perdere peso con successo e ottenere una pancia piatta, è necessario eseguire meticolosamente ciascuno dei seguenti quattro passaggi:

1. Passaggio 1: alzati in piedi in un leggero affondo per la posizione di base.
2. Passaggio 1: contrai i glutei e sposta il peso sul piede posteriore.
3. Passaggio 1: inspira profondamente attraverso il naso per tre secondi, sollevando contemporaneamente le braccia in avanti e sopra la testa.
4. Passaggio 1: Successivamente, espira con forza attraverso la bocca per sette secondi, formando le labbra in una piccola “O” e gonfiando le guance. Cerca di contrarre tutti i muscoli del tuo corpo mentre lo fai. Allo stesso tempo, abbassa le braccia lungo i fianchi a metà.

Ripeti i passaggi tre e quattro per almeno due minuti. Più a lungo pratichi la tecnica di respirazione, migliori saranno i risultati che otterrai.

Combinando l’esercizio di respirazione con la tensione simultanea di tutto il corpo, una varietà di gruppi muscolari necessario. Da un lato viene allenato il muscolo trasverso dell’addome, il muscolo laterale più profondo della parete addominale anteriore, mentre contemporaneamente vengono utilizzati i muscoli di tutto il corpo. effetto può essere Espirazione rumorosa sono rinforzati. La tensione fisica eretta e la respirazione consapevole e mirata hanno anche effetti positivi sugli organi interni. Tuttavia, i principianti dovrebbero iniziare lentamente, poiché forti esalazioni possono causare rapidamente vertigini.

Sistema di respirazione lunga: ecco come funziona la tecnica di respirazione giapponese

Come può questa semplice tecnica di respirazione portare alla perdita di peso? Ryosuke lo spiega in questo modo: le cellule adipose del nostro corpo vengono scomposte dall’ossigeno che respiriamo Diossido di carbonio E acqua convertito. L’anidride carbonica viene rilasciata quando espiri mentre l’acqua viene metabolizzata. In questo modo il grasso sembra praticamente scomparire poiché viene eliminato dal corpo attraverso la respirazione. Si noti, tuttavia, che le cellule adipose di solito non possono essere convertite solo con la respirazione.

Inoltre, la dieta del respiro lungo può aiutare a ridurre lo stress e quindi contrastare l’eccesso di cibo. Spesso mangiamo di più quando siamo stressati, specialmente cibi malsani come dolci o cibi grassi. L’ormone dello stress cortisolo aumenta i livelli di zucchero nel sangue e grelina. IL L'”ormone della fame” grelina Ha un effetto appetitoso, rallenta il metabolismo e previene la combustione dei grassi. Per regolare lo stato di stress, il corpo ha bisogno di più energia e sentiamo la voglia di cibo spazzatura salato e cibi zuccherati perché forniscono energia rapida. L’esercizio di respirazione riduce lo stress e quindi previene le voglie.

Ma finora non ci sono studi scientifici che dimostrino l’efficacia della “trovata del Giappone”. Tuttavia, molte persone riportano risultati positivi di perdita di peso e un miglioramento della salute generale. La respirazione consapevole ci dà nuova energia e aumenta le nostre prestazioni. Tuttavia, è importante sottolineare che la tecnica di respirazione da sola non è sufficiente per una perdita di peso riuscita. Mangiare una dieta sana, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico rimangono essenziali per ottenere risultati a lungo termine. Ma puoi fare “il trucco del Giappone” come Esercizio complementare al tuo programma di fitness Tentativo.

Interessante anche: