L’esercizio ha evidenti benefici per la salute. Gli effetti positivi di una regolare attività fisica sono numerosi. I ricercatori hanno ora scoperto che lo sport funziona particolarmente bene contro il declino mentale e può quindi proteggere dal declino cognitivo in età avanzata.
Lo sport non solo garantisce una figura in forma, ma è anche vantaggioso per noi da un altro punto di vista. Le prove scientifiche dimostrano che l’esercizio fisico regolare aiuta a prevenire il mal di schiena, il diabete di tipo 2, l’obesità e le malattie cardiovascolari. Anche lo sport aiuta con la depressione e può rafforzare il sistema immunitario. Se questo non è un motivo sufficiente per fare attività fisica almeno una volta alla settimana, ce n’è un altro: lo sport contrasta anche il declino mentale e può quindi proteggere dal declino cognitivo in età avanzata. Coloro che si esercitano regolarmente (soprattutto dopo i 50 anni) hanno un minor rischio di sviluppare demenza (riportato da FITBOOK). I ricercatori hanno ora scoperto il tipo di sport che funziona particolarmente bene contro il declino mentale.
Quale sport di resistenza è particolarmente buono per le prestazioni mentali?
Due ricercatori della McMaster University di Hamilton (Canada) volevano sapere se l’orienteering protegge dal declino mentale meglio di altri sport di resistenza. Per fare questo, hanno intervistato 158 persone di età compresa tra 18 e 87 anni provenienti da tutto il mondo. 77 dei partecipanti erano maschi e 81 femmine. L’età media degli intervistati è di 48 anni. 114 di loro praticavano attivamente lo sci, mentre il resto praticava altri sport come la corsa o il ciclismo.
I partecipanti dovevano compilare un questionario online composto da più parti. In primo luogo, è stato chiesto loro di fornire informazioni personali, quindi compilare un questionario sulla strategia di navigazione e un altro sulla loro memoria. I partecipanti guidati dovevano rispondere ad altre domande relative al loro sport.
Interessante anche: lo studio identifica la durata del sonno ideale che protegge dal declino mentale
Cos’è la guida?
L’orienteering è uno sport impegnativo non solo fisicamente ma anche mentalmente. Perché i concorrenti devono orientarsi nel terreno utilizzando una mappa e una bussola e raggiungere così i punti di controllo fissi. L’obiettivo è superare i posti di blocco in un ordine fisso il più rapidamente possibile. Utilizzando una mappa e una bussola, ogni corridore decide autonomamente quale percorso è migliore o più veloce per lui. L’orienteering è particolarmente popolare in Scandinavia.
Gli atleti devono passare rapidamente da un compito cognitivo all’altro e prendere decisioni istantanee mentre navigano sul terreno a velocità vertiginose. Ciò che distingue questo sport è che coinvolge diverse parti del cervello per eseguire una mobilità attiva. I corridori devono elaborare e implementare le loro informazioni in tempo reale per raggiungere i punti di controllo il più rapidamente possibile.
Interessante anche: la quantità perfetta di allenamento che protegge dal declino mentale
I mentori ottengono migliori prestazioni cognitive
Dopo aver analizzato il sondaggio, i ricercatori hanno scoperto che i mentori hanno riportato un migliore orientamento spaziale e una migliore memoria rispetto agli altri atleti. “Quando si tratta di allenamento del cervello, le esigenze fisiche e cognitive dell’orientamento hanno il potenziale per fornire più del semplice esercizio fisico”, ha affermato Emma Waddington, autrice senior dello studio.ScieTechDailycitato.
Secondo i ricercatori, la combinazione di esercizio fisico e mobilità può stimolare alcune parti del cervello che erano già necessarie per la caccia e la raccolta nei nostri antenati. Tuttavia, poiché utilizziamo sempre più ausili come i dispositivi di navigazione nella nostra vita quotidiana, questa parte del cervello si sta atrofizzando. “La vita moderna potrebbe non avere le specifiche sfide cognitive e fisiche che il cervello ha bisogno di sviluppare”, afferma la coautrice dello studio Jennifer Hayes. Se non navighiamo attivamente nella vita quotidiana, potremmo perdere questa struttura neurale.
Altri articoli sulla demenza
Praticare le capacità di orientamento nella vita di tutti i giorni
Non devi diventare un mentore per proteggerti dal declino cognitivo. I ricercatori raccomandano di allenare maggiormente le tue capacità di orientamento e navigazione nella vita di tutti i giorni. Invece di usare lo smartphone o il navigatore per auto, devi trovare la strada con una mappa e fare affidamento sulla tua capacità di orientarti. Puoi farlo anche correndo, camminando o andando in bicicletta.
Interessante anche: cinque tazze di tè al giorno aumentano le capacità cognitive nella vecchiaia
Questo è particolarmente importante perché la perdita di orientamento è uno dei primi sintomi di demenza come il morbo di Alzheimer. Coloro che hanno praticato il mentoring per anni o hanno esercitato frequentemente le proprie capacità di mentoring nella vita quotidiana possono essere maggiormente in grado di proteggersi dal declino mentale.
fonti
“Studente amichevole. Giocatore certificato. Evangelista dei social media. Fanatico di Internet. Cade molto. Futuro idolo degli adolescenti.”
More Stories
Ecco come gli uccelli prevedono il tempo
Questi sono i cinque maggiori fattori di rischio
Con l’intelligenza artificiale: i ricercatori vogliono costruire cellule artificiali Vita e conoscenza