Se vuoi specificamente mantenere le braccia in forma, puoi farlo sotto forma di allenamento della forza: l’allenamento del tricipite in particolare aiuta a prevenire il cedimento della parte superiore delle braccia. Ma anche i bicipiti non dovrebbero essere trascurati. Spiegheremo più in dettaglio quali esercizi fanno miracoli per i muscoli posteriori della coscia.
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Fitness 2023: questo allenamento è perfetto contro l’agitazione delle braccia
Non per niente i curl tricipiti sono tra i più gettonati: allenano efficacemente la parte posteriore delle braccia e non serve nemmeno andare in palestra per farli. Perché: i tuffi sono perfetti da avere semplicemente in salotto con il divano o fuori su una panchina del parco.
Ecco come funziona: appoggiati con le mani sull’oggetto, diciamo il bordo di un divano, con la schiena che tocca il rivestimento e le braccia dietro il corpo. Allunga le gambe dritte. Ora abbassa lentamente i glutei verso il pavimento prima di spingerli indietro con la forza delle braccia. Ripeti il tutto in tre round da 10 a 15 volte. Fai gli esercizi almeno due giorni alla settimana come parte di un allenamento per tutto il corpo o per le braccia.
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