I ricercatori americani consigliano la dieta MIND per rafforzare la memoria. Scopri quali alimenti fanno bene al cervello e quali dovresti evitare.
Fulda – Vuoi migliorare la tua salute mentale e prevenire la demenza? La dieta MIND può svolgere un ruolo cruciale in questo caso. COME Iniziativa di ricerca sulla malattia di Alzheimer Le persone informate che seguono una dieta consapevole ed equilibrata hanno meno probabilità di sviluppare demenza. L’associazione afferma che mangiare cibi sani non fa solo bene al nostro cervello, ma migliora anche la salute generale.
Rafforza la tua mente e il tuo cuore con la dieta MIND
La dieta MIND, dove la parola “mente” viene tradotta dall’inglese al tedesco come “mente”, mira a migliorare la memoria e rafforzare le cellule cerebrali. Consigliato dagli scienziati degli Stati Uniti d’America per combattere le malattie neurodegenerative come la demenza.
La Dieta MIND si basa su una combinazione di alimenti che abbassano la pressione sanguigna e la dieta mediterranea. Si dice che questa miscela non solo rafforzi il cuore ma rafforzi anche le prestazioni mentali. Lui scrive fr.de.
Bacche, noci e pesce come componenti di una dieta sana per il cervello
Uno studio su 923 partecipanti ha scoperto che coloro che seguivano la dieta MIND avevano memorie biologiche 7,5 anni più giovani rispetto a coloro che seguivano una dieta diversa. I partecipanti allo studio avevano in media 81,4 anni e hanno completato un test di memoria ogni anno durante il periodo di studio di cinque anni. Lo riferisce il gruppo di ricerca guidato da Martha Clare Morris dell’Alzheimer’s Disease Center del Rush University Medical Center di Chicago.
La dieta MIND comprende dieci alimenti consigliati e cinque alimenti da evitare. I dieci cibi “buoni” sono noci, fagioli, cereali integrali, frutti di bosco, pesce, pollame, olio d’oliva, vino e verdure a foglia verde. Puoi anche bere un bicchiere di vino ogni giorno.
Tuttavia, gli alimenti che i seguaci della dieta MIND dovrebbero evitare o mangiare raramente includono carne rossa, burro, burro chiarificato, formaggio, pasticcini, dolci, cibi fritti e fast food.
Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario in questione e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita dal medico. Alla nostra redazione non è consentito rispondere a domande individuali sulle condizioni mediche.
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