Perdita di peso: molte persone pensano che il digiuno intermittente sia migliore

Sebbene la dieta tradizionale sia efficace quanto il digiuno intermittente 5:2, molte persone preferiscono il digiuno intermittente. Se i medici consigliano ai loro pazienti questo metodo, può essere molto efficace, scrivono gli esperti di nutrizione sulla rivista Plos One.

Tra i pazienti obesi che hanno ricevuto consigli dietetici standard di 20 minuti o un opuscolo sul digiuno intermittente 5:2 e una spiegazione dal proprio medico di famiglia, il 18 o il 15% dei partecipanti è stato in grado di perdere almeno il 5% del proprio peso corporeo entro un anno. Alla domanda sulla loro volontà di attenersi alla dieta, i partecipanti al gruppo di dieta 5:2 erano più propensi a fantasticare su di essa. Per loro, almeno inizialmente, la partecipazione settimanale a un gruppo di auto-aiuto ha avuto un effetto di supporto. Tuttavia, questo effetto ha perso nel tempo.

Dalle loro scoperte, gli autori dello studio hanno concluso che il consiglio del medico di famiglia su una dieta 5:2 è un’opzione appropriata per aiutare i pazienti obesi a perdere peso. Medico. Katie Myers-Smith della Queen Mary University di Londra ha dichiarato: “È qui che siamo stati in grado di fornire i primi risultati sull’efficacia delle semplici raccomandazioni dietetiche 5:2 in un ambiente reale. Sebbene la dieta 5:2 non fosse superiore ai metodi tradizionali Per la perdita di peso, i partecipanti hanno preferito questo approccio perché era più semplice e più attraente.

Con la dieta 5:2 puoi mangiare normalmente cinque giorni a settimana. Il digiuno dura due giorni consecutivi: una donna non dovrebbe consumare più di 500 calorie e un uomo non dovrebbe consumare più di 600 calorie.

Cosa faccio 10.1371 / journal.pone.0258853