Insiste
La vitamina D è essenziale per la nostra salute, ma molti tedeschi ne soffrono una carenza, anche in estate. Ci sono fattori critici per questo.
Cielo azzurro brillante, temperatura prossima ai 30 gradi. Tuttavia, molte persone in Germania soffrono di carenza di vitamina D anche nei mesi estivi. Quali sono le ragioni di ciò?
Carenza di vitamina D in estate: perché così tante persone ne soffrono?
La vitamina D è importante per la salute delle ossa sistema immunitario. Il nostro corpo può produrlo da solo, ma per farlo ha bisogno della luce solare. Tuttavia, circa la metà dei tedeschi soffre di carenza di vitamina D anche in estate. medico. Stefan Pilz dell’Università di Graz spiega: “La causa principale della carenza di vitamina D è il nostro stile di vita. Non usciamo abbastanza all’aria aperta, né siamo esposti a sufficienza alla luce solare, che è la causa principale della carenza di vitamina D.
Dopo la pandemia del Corona, il lavoro da casa e le attività ricreative svolte al chiuso hanno contribuito a far sì che molte persone trascorrano spesso il tempo in ambienti chiusi, anche d’estate. Inoltre, un numero crescente di tedeschi è in sovrappeso. “Ma anche l’obesità gioca un ruolo importante”, aggiunge Bales. Quando siamo in sovrappeso, la vitamina D si deposita nel tessuto adiposo. Il risultato: carenza di vitamina D in estate.
Carenza di vitamina D in estate: l’importanza della vitamina D
La vitamina D in realtà non è una vitamina, ma piuttosto un Ormone, i cui precursori si formano nella nostra pelle sotto l’influenza dei raggi UV-B. Un livello equilibrato di vitamina D può aiutare molti Malattie Non succede nemmeno, dice il professor Dr. In cambio Jörg Spitz Alleanza del Sole. Questi includono:
- Diabete
- cancro
- Malattia cardiovascolare
- Depressioni
- sovrappeso
La carenza di vitamina D viene diagnosticata attraverso un esame del sangue. Viene misurata la concentrazione di 25-idrossivitamina D nel siero del sangue. Secondo la Società tedesca di nutrizione si parla di carenza se la concentrazione sierica è inferiore a 30 nanomoli per litro di siero. A partire da 50 nmol per litro di siero la fornitura è considerata buona.
Carenza di vitamina D in estate: ecco come aumentare i livelli di vitamina D
Il modo più semplice e naturale per aumentare i livelli di vitamina D è stare al sole. Più la pelle è esposta alla luce solare, più vitamina D viene prodotta. Ma attenzione: troppi raggi UV possono aumentare significativamente il rischio di cancro della pelle. In una certa misura, la dieta può anche combattere la carenza di vitamina D. Alimenti come funghi, pesce grasso (come il salmone) e uova possono aiutare a compensare la carenza. Puoi anche assumere la vitamina D come integratore. Tuttavia, ci vogliono circa due mesi per recuperare il deficit, e c’è anche questo Rischio di sovradosaggio.
Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario in questione e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o alla terapia. Non sostituisce in alcun modo la visita dal medico. Alla nostra redazione non è consentito rispondere a domande individuali sulle condizioni mediche.
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