Mangiare banane e perdere il grasso della pancia: ecco a cosa dovresti prestare attenzione

Si può fare anche questo Il popolare frutto (consumato con moderazione) scioglie il grasso della pancia – Anche se è un frutto ipercalorico: le banane. La fibra prebiotica contenuta nelle banane favorisce la crescita di batteri buoni nell’intestino. Il risultato è una migliore digestione e un migliore assorbimento dei nutrienti, entrambi benefici per la perdita di peso.

100 grammi di banane contengono in media da 88 a 95 calorie, 22,8 grammi di carboidrati (inclusi 17,2 grammi di zucchero), 2,0 grammi di fibre, 1,1 grammi di proteine ​​e 0,2 grammi di grassi più vitamina C, vitamina B6 e minerali. Potassio e magnesio, che stimolano il metabolismo.

Gli esperti consigliano: sbarazzatevi del grasso della pancia con carboidrati “buoni”.

Come ha scoperto un team di ricercatori guidato da Kali Sawicki della Tufts University di Boston, negli Stati Uniti, per perdere il grasso della pancia bisogna assolutamente evitare i carboidrati. Ma devi assicurarti di mangiare “carboidrati buoni” e non “carboidrati cattivi”.

I carboidrati cattivi, chiamati anche carboidrati semplici, si trovano negli alimenti trasformati che contengono, tra le altre cose, farina bianca e zucchero bianco. I carboidrati buoni, noti anche come carboidrati complessi, si trovano negli alimenti naturali non trasformati, come le banane.

A causa della loro struttura complessa, i carboidrati buoni vengono digeriti più lentamente. Ciò si traduce in livelli di zucchero nel sangue più stabili e fornisce energia per un periodo più lungo. Le banane ti fanno sentire sazio e mangiarle previene relativamente l’appetito. In breve: i nutrienti forniscono energia. Allo stesso tempo, la sensazione di sazietà aumenta.

In generale, una dieta equilibrata è ovviamente molto importante per avere un peso corporeo sano. Quando mangi le banane, c’è un’altra cosa a cui dovresti prestare attenzione quando mangi il frutto per sbarazzarti del grasso della pancia. La banana non deve essere troppo matura, ma piuttosto verde e soda.

Se le tue banane non sono ancora morbide e gialle con macchie nere (completamente mature), ma sono ancora verdi e sode, contengono amido più resistente, che mantiene bassi i livelli di zucchero nel sangue. L’amido resistente stimola la combustione dei grassi. Questo previene l’appetito.

Gli esperti raccomandano quanto segue: mangia banane che contengono regolatori di acidità, come le mandorle

Rispetto alle banane gialle, le banane verdi a maturazione precoce sono particolarmente ricche di fibre. Questi stimolano la crescita di batteri sani nel colon. La flora intestinale viene rafforzata. Le banane ancora verdi hanno anche il più alto contenuto di potassio, che fa bene ai muscoli.

E un altro consiglio: l’esperto nutrizionista britannico. medico. Daryl Giuffre consiglia di mangiare banane con mandorle, burro di cocco, olio di cocco, semi di chia, canapa, semi di lino, cannella e curcuma. Questi sono buoni regolatori di acidità. Quando le banane, ricche di zuccheri, vengono digerite, si producono acidi dannosi per l’organismo.

Le banane sono un buon consiglio, soprattutto prima dell’attività fisica, che è molto importante per perdere il grasso della pancia. Forniscono buoni carboidrati che possono essere rapidamente convertiti in energia e forniscono ai muscoli importanti sostanze nutritive. Inoltre, le banane non sono pesanti per lo stomaco e sono deliziose.

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