I vegani dovrebbero assolutamente integrare con questo nutriente

Nel caso di una dieta puramente vegetariana, molte miscele di nutrienti sono pubblicizzate e raccomandate dai produttori. Tuttavia, non tutti i vegani devono preoccuparsi di integratori speciali. Fattori come l’età, il sesso, l’attività fisica e alcune malattie o intolleranze sono importanti quando si tratta di copertura nutritiva. Per essere al sicuro, dovresti sempre parlare con il tuo medico di famiglia per cambiare la tua dieta. In caso di sintomi da carenza come affaticamento, pallore o caduta dei capelli, il medico può aiutarti con test specifici per dosare i nutrienti corretti nella giusta quantità.

I vegani dovrebbero prestare attenzione a questo: La vitamina B12 si trova quasi esclusivamente negli alimenti di origine animale. Ecco perché lo scienziato alimentare Prof. Dr. Andreas Hahn raccomanda una dieta equilibrata di una dieta vegetariana e Integratore di vitamina B12*.

IL Vitamina B12 È coinvolto in molti processi nel corpo ed è particolarmente importante per la memoria, la concentrazione e il sistema nervoso. Possibili sintomi di carenza possono essere affaticamento, dimenticanza, nervosismo, stati d’animo depressivi, mal di bocca, problemi digestivi e visione offuscata. Questi sintomi di solito diventano evidenti solo quando la riserva del corpo è vuota. Se stai cambiando la tua dieta, dovresti consultare un medico il prima possibile.

Integrare B12 con una dieta vegetariana:

• Sebbene la sostanza non venga assorbita attraverso la nutrizione delle piante, viene parzialmente assorbita Viene aggiunto al latte d’avena e co. Chi ha a cuore il contenuto di B12 dei prodotti e li consuma regolarmente risparmia ingoiando compresse.
• Moduli di supplemento: Come altri integratori, la vitamina B12 è disponibile in compresse. Può essere consumato rapidamente e dovrebbe coprire il fabbisogno giornaliero.
• Se non vuoi ingoiare le compresse, puoi anche trovare nutraceutici sotto forma di compresse effervescenti, gocce o come dolcetto bevibile.
• Attenzione: “more is more” non si applica agli integratori alimentari! Le informazioni sulla confezione sono spesso difficili da capire. Va notato che gli integratori di vitamina B12 vengono spesso assunti in dosi eccessive e quindi l’eccesso viene espulso. Se non sei sicuro, chiedi consiglio all’ufficio del tuo medico o alla farmacia.

vegetariano Non significa necessariamente che sia più sano, anche qui dipende dalla dieta. Tuttavia, sempre più persone si rivolgono ad alternative prive di animali. Oltre a una dieta variata, i vegetariani hanno bisogno di a quantità adeguata di vitamina B12 necessario. Fortunatamente, preparati come spray orali, gocce o compresse possono essere facilmente incorporati nella routine quotidiana. I vegani lo rendono ancora più semplice con questa alternativa al latte arricchito con vitamina B12. Se tutti i nutrienti sono coperti, nulla ostacola uno stile di vita vegano sano e delizioso!

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