Gli atleti si affidano a questa alternativa

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Tuttavia, l’avena non fa bene a tutti. Sebbene il cereale sia naturalmente privo di glutine, Coltivazione e lavorazione dell’avena per farina d’avena Ma ancora e ancora in molti posti A Contaminazione incrociata con cereali contenenti glutine. Insieme all’avenina, l’avena contiene anche una proteina chimicamente simile al glutine. Se hai un’intolleranza al glutine, dovresti anche fare attenzione con l’avena di tanto in tanto.

Le buone notizie: lì con I fiocchi di riso sono un’alternativa alla farina d’avena completamente priva di glutine. E hanno davvero tutto. Le patatine di riso contengono 1,8 g di acidi grassi insaturi per 100 g, 2,2 g di fibre, circa 8 g di proteine ​​e 74 g di carboidrati. particolarmente carboidrati complessi Rendi i fiocchi di riso una vera delizia, poiché vengono metabolizzati nel tratto digestivo. Questo ci dà energia per molto tempo, ci riempie e previene le voglie. I carboidrati conferiscono alle patatine anche la loro meravigliosa dolcezza naturale.

Gli atleti giurano per le patatine di riso

I cracker di riso sono uno spuntino molto ricercato dagli sportivi perché i carboidrati complessi forniscono energia per molto tempo. Questo innesca il porridge di riso, il porridge di riso o il budino di riso traballante in due punti dell’esercizio: entrambi Un booster di energia pre-allenamento o come pasto in dopo l’allenamentospendere riserve di energia Dopo un intenso allenamento perché no.

Poiché i fiocchi di riso hanno meno calorie e grassi rispetto ai fiocchi d’avena, gli appassionati di fitness attenti alla figura in particolare giurano per i fiocchi.

Ecco come preparare i fiocchi di riso

Che tu abbia o meno un’allergia al glutine, i fiocchi di riso sono un’ottima alternativa a un delizioso porridge per la colazione o a un sano porridge intermedio. In pochi minuti si può preparare un porridge particolarmente cremoso a partire da delicati fiocchi. Condisci il porridge di riso con frutti di bosco, noci, semi di lino o i tuoi condimenti preferiti. La frutta fresca è perfetta anche in un porridge dolce e croccante a base di fiocchi di riso.

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Puoi usare i fiocchi di riso così come la farina d’avena. Mescolalo in yogurt o caramelle o usalo per cremoso congee con latte vegetale bollito.

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