Evitare le cellule zombie: il neurofisiologo racconta come rallentare l’invecchiamento

Ognuna delle nostre cellule è come una mini fabbrica che lavora 24 ore su 24. Assicura che il nostro corpo riceva energia, si rinnovi e tutto funzioni senza intoppi. Purtroppo, col passare del tempo, questa fabbrica diventa meno efficiente: lo notiamo, ad esempio, quando la pelle non è più così tesa o i muscoli hanno bisogno di più energia.

La cosa buona è che possiamo fare qualcosa per aiutare e sostenere le nostre cellule nel loro importante lavoro.

medico. Gerd Wirtz è un neurofisiologo che da molti anni è sulla scena internazionale come presentatore medico, autore, podcaster e relatore principale. Le sue aree di competenza sono la salute digitale e la longevità. Nelle sue conferenze e pubblicazioni trasmette la sua convinzione che la medicina digitale sia la chiave fondamentale per vivere una vita più lunga e più sana in modo efficiente e divertente. Nei suoi podcast “gesund&gesund” e “beyond life” lui e i suoi colleghi forniscono regolarmente preziosi consigli su una vita sana. Il suo ultimo libro, “The Longevity Compass”, sarà pubblicato da Ullstein Publishing a gennaio.

Cosa possono fare le cellule

Le nostre cellule hanno tre veri superpoteri:

1. Autorinnovamento: Le cellule possono rinnovarsi. Sostituiscono le cellule danneggiate o morte e assicurano che tutti i processi nel corpo funzionino senza intoppi. Di particolare importanza sono le cosiddette cellule staminali. Possono passare a quasi tutte le altre cellule e fornire assistenza quando c’è carenza da qualche parte.

Ma attenzione: più invecchiamo, più lento diventa questo processo. Il risultato: cellule zombie. Si trova in uno stato intermedio tra l’attività e la morte cellulare e ha effetti di vasta portata sul nostro corpo e sul processo di invecchiamento.

2. Produzione di energia: I mitocondri, chiamati anche le “centrali energetiche” della cellula, ci assicurano energia sufficiente, sia per pensare, correre o digerire. Quando i nostri mitocondri diventano più grandi, ci sentiamo stanchi e deboli più rapidamente.

3. Smaltimento dei rifiuti: Come i nostri letti, anche le nostre cellule producono rifiuti che devono essere smaltiti regolarmente. Se le cose non vanno bene, questi rifiuti possono mettere sotto stress le nostre cellule e questo può farci ammalare.

Come faccio a sapere se le mie cellule sono stanche?

Purtroppo è difficile riconoscere quando le nostre cellule non funzionano più bene. A differenza del comune raffreddore, non ci sono segnali d’allarme evidenti. La salute delle cellule si deteriora gradualmente, spesso inosservata nel corso di molti anni. Ciò rende ancora più importante adottare misure tempestive per evitare che le cose arrivino a quel punto.

Ecco come le tue cellule rimangono in forma

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per mantenere le tue cellule al meglio:

• un movimento: Che si tratti di camminare, andare in bicicletta o fare yoga, l’esercizio fisico regolare aiuta le cellule a rinnovarsi e fornisce nuova energia.
• veloce: Il digiuno intermittente, ad esempio digiunare per 16 ore e mangiare per 8 ore, aiuta le cellule a pulirsi e a rinnovarsi. Questo processo di pulizia cellulare si chiama autofagia ed è importante per la nostra longevità.
• alimentazione: Un mix colorato di frutta, verdura e grassi sani (ad esempio noci o pesce) fornisce alle tue cellule tutto ciò di cui hanno bisogno per rimanere in salute. Sono presenti anche alcuni principi attivi come la spermidina, una molecola presente in alimenti come il germe di grano e i formaggi stagionati che favorisce l’autofagia.
• sonno: Dormire bene è tutto, perché mentre dormiamo, il “lavoro di manutenzione” delle nostre cellule lavora a pieno ritmo.

Cellule future

La ricerca non si ferma quando si tratta delle nostre cellule. Gli scienziati stanno lavorando per simulare digitalmente le cellule per comprendere e curare meglio le malattie. Sembra fantascienza? Forse, ma tra qualche anno questo potrebbe diventare realtà e rivoluzionare la nostra comprensione della salute.

conclusione

Le cellule sane sono la soluzione perfetta per un corpo e una mente sani. Anche se non possiamo fermare il processo di invecchiamento, abbiamo ancora molte opzioni per far funzionare le nostre cellule. Esercizio fisico, buona alimentazione, sonno adeguato: la salute delle cellule può essere così semplice!