Ecco quanto l'esercizio fisico influisce sulla tua salute

Sapevi che la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue migliorano dopo soli 60 minuti di esercizio? Qui scoprirai come ottenere una forma fisica efficace attraverso l'esercizio fisico e infine eliminare il peso in eccesso.

Questo è ciò che accade al tuo cervello quando ti alleni

Attraverso il movimento, anche il tuo cervello IL Circolazione sanguigna Aumento. Allo stesso tempo, il movimento stimola la secrezione degli ormoni della crescita e della felicità.

Gli studi suggeriscono che le persone che fanno attività fisica possono avere una migliore protezione contro la demenza, la depressione e altre malattie cognitive. Tuttavia, i dettagli devono ancora essere studiati a fondo.

Questo è ciò che accade al tuo cuore quando ti alleni

Nel primo passo che fa battito cardiaco Anche perché il tuo corpo è altro Ossigeno necessario. Se ti alleni regolarmente, si adatterà Miocardio Si adatta al nuovo carico crescendo.

Il risultato: il tuo cuore corre più calmo e Più economico. Anche nella vita di tutti i giorni, quando non è particolarmente richiesto. Declino parallelo nel lungo termine pressione sanguigna E Battiti del cuore a riposo – Entrambi sono buone condizioni per una vita lunga e sana.

Questo è ciò che accade ai tuoi polmoni quando ti alleni

Allenamento di resistenza si allarga Sistema respiratorio E molto di più Assorbimento di ossigeno. Ecco come puoi farlo da solo Capacità polmonare Fino a 25 per cento Rimuovere.

Nella vita quotidiana ciò significa: non rimarrete senza fiato così velocemente e potrete fornire meglio ossigeno al vostro corpo.

Questo è ciò che accade alle tue ossa quando ti alleni

Lo stress fisico di ogni tipo stimola Metabolismo osseo Su e Densità ossea Aumenta. Ciò renderà le tue ossa più forti e meno vulnerabili Ossa frantumate. Ciò è particolarmente importante a partire dai 30 anni, poiché da quel momento in poi la densità ossea ricomincia a peggiorare e il rischio di lesioni aumenta Osteoporosi Aumenta. L'esercizio fisico regolare è una buona idea foraggio È il miglior mezzo contro di esso.

Questo è ciò che accade ai vasi sanguigni quando ti alleni

Durante e dopo un esercizio Ti espandi Vasi sanguigni. Questo rende più facile il cuore sangue Per pompare attraverso il tuo corpo e il tuo pressione sanguigna Scarichi. La bassa pressione sanguigna esercita una minore pressione sui vasi sanguigni, mantenendoli così flessibili. IL rischio A Attacco di cuore E confine Con esso diminuisce.

Video: ecco come puoi allenarti facilmente a casa

Questo è ciò che accade ai livelli di colesterolo quando ti alleni

L'esercizio fisico regolare si riflette in te Livelli di colesterolo Anzi. Perché lo sport aumenta la concentrazione del bene proteina HDLche rimuove il colesterolo in eccesso dalle arterie Fegato Contrabbando. Qualcuno lo pieghi Calcificazione arteriosa Prima. Allo stesso tempo diminuisce il livello del colesterolo cattivo LDL.

Questo è ciò che accade ai tuoi muscoli quando ti alleni

Dopo qualche settimana lo vedrai e lo sentirai: tuo Muscoli Cresce. Perché è individuale Fibre muscolari Lui accetta quantità A. Allo stesso tempo, il tuo corpo è costruito Massa grassa lontano. Questo non solo ti dà forza, ma anche il tuo potere Consumo di energia Cresce anche spontaneamente. I muscoli hanno bisogno di più energia che a riposo grasso.

Quello carino Effetto collaterale: Il tuo metabolismo basale aumenta e puoi fare di più Calorie Porta con te senza Salire. Qui ti spieghiamo come calcolare il tuo fabbisogno calorico.

Questo è ciò che accade al tuo sistema immunitario quando ti alleni

Il numero aumenta dopo soli due o tre mesi Leucociti Nel tuo sangue. Questo bianco Cellule del sangue Svolgono un ruolo cruciale nella difesa contro Virus E batteri. In questo modo potrai rafforzare le tue difese e supportare efficacemente il tuo corpo nel difendersi da esso Agenti patogeni.

Studi recenti indicano che esiste una forte… sistema immunitario E forse anche così Processo d'invecchiamento Rallenta l'invecchiamento delle nostre cellule.

Nella clip: Come fare esercizio prima di colazione ti aiuta a perdere peso

Questo è ciò che accade al tuo peso quando ti alleni

Aiuto sportivo Perdita di peso. Camminare, andare in bicicletta o nuotare è fantastico Allenamento di resistenza intensivo Il corpo brucia molti grassi. Devi solo fare attenzione a non consumare le calorie bruciate subito dopo l'allenamento, il che rappresenta un deficit calorico.

Ma l’allenamento della forza è importante anche se vuoi perdere peso, perché i muscoli ne hanno uno quando sono a riposo Elevato consumo energetico Dal tessuto adiposo. Anche se l'allenamento della forza non fornisce risultati rapidi, la massa muscolare appena creata ripaga a lungo termine perché aumenta il metabolismo basale, ovvero il dispendio energetico quando non si fa nulla. Cavolo Più muscoli Una persona ha, meglio sarà Livello di zucchero nel sangue.