Due tipi di alimenti per l’ansia sociale

Chiunque soffra di ansia sociale dovrebbe prestare attenzione alla propria dieta. Perché alcuni alimenti aiutano ad alleviare la sofferenza.

La fobia sociale è un disturbo d’ansia noto anche come “timidezza patologica”. Le persone colpite hanno una netta paura di essere viste dagli altri come goffe o strane, specialmente in situazioni sociali e prestazionali. L’ansia sociale si manifesta, ad esempio, attraverso sudorazione, panico, rossore al viso, battito cardiaco accelerato e mancanza di respiro. I pazienti con questa condizione sono spesso trattati con farmaci psicotropi o psicoterapia. La dieta può supportare questi trattamenti.

Nutrizione psicologica: esistono due tipi di alimenti che possono aiutare a trattare la fobia sociale

• L’ansia sociale può avere un grande impatto sulla vita delle persone colpite poiché tendono a ritirarsi dalle attività sociali.
• La fobia sociale è caratterizzata dalla paura della valutazione critica da parte degli altri, anche quando tale valutazione non viene effettuata, e comporta paure irrazionalmente esagerate.
• Le persone colpite temono comportamenti illeciti percepiti, comportamenti vergognosi, attenzioni negative e insulti.
• La malattia mentale si manifesta come incertezza nella vita quotidiana o in situazioni specifiche in cui i servizi devono essere forniti.
• I sintomi fisici della fobia sociale comprendono il tremore delle mani, il rossore, la sudorazione, l’evitare il contatto visivo, il battito cardiaco accelerato, la difficoltà a deglutire, l’aumento della minzione e la diarrea.
• Le persone con ansia sociale possono essere trattate con la psicoterapia, i farmaci o una combinazione di entrambi gli approcci e magari con una corretta alimentazione.
• La ricerca ha dimostrato che gli alimenti fermentati come lo yogurt o i crauti possono aiutare a ridurre l’ansia sociale perché hanno effetti positivi sui batteri intestinali.
• Viene sottolineato il collegamento tra intestino e psiche, poiché gli ormoni intestinali possono influenzare l’ansia e alcuni alimenti possono avere un effetto positivo sulla salute mentale.
• Uno studio condotto su 700 studenti universitari ha dimostrato che i partecipanti che mangiavano più cibi fermentati avevano meno sintomi di fobia sociale, soprattutto quelli con una predisposizione genetica.
• Questi risultati danno speranza alle persone colpite perché dimostrano che, oltre ai trattamenti tradizionali, anche l’alimentazione può avere un impatto positivo sulla gestione dell’ansia sociale.

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