Dieci benefici di mangiare agrumi ogni giorno in inverno ‹ Portale della Frutta

In inverno, dovremmo assolutamente includere arance e mandarini europei nel nostro menu quotidiano per ravvivare i nostri piatti e prepararci contro il freddoafferma FruitVegetablesEUROPE, l’associazione europea di frutta e verdura fondata 60 anni fa.

Campagna #LongLifeChallenge – FruitVegetablesEurope. Foto © Frutta Verdura Europa

Mangiare agrumi non solo è l’ideale per vincere la Sfida Europea della Lunga Vita (mangiare cinque pezzi di frutta e verdura al giorno), ma apporta anche tutta una serie di benefici al nostro organismo grazie al loro alto valore nutritivo e alle proprietà salutari.

Gli agrumi apportano numerosi benefici al nostro organismo e alle nostre attività quotidiane. Di seguito ne spieghiamo dieci:

1. Ha un alto valore nutrizionale perché contiene vitamine, minerali, potassio, calcio, carotenoidi e fibre, soprattutto la pectina, che aiuta principalmente ad abbassare i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue.
2. Poiché contengono poche calorie e molta acqua, sono ideali per arricchire la nostra dieta quotidiana senza aggiungere peso.
3. I fitonutrienti come i flavonoidi hanno un effetto molto positivo sulla salute cardiovascolare.
4. Inoltre, può aiutare a prevenire varie malattie grazie ai suoi straordinari effetti antiossidanti.
5. Grazie alla sua funzione antinfiammatoria aiuta a prevenire le malattie infettive, soprattutto nella stagione fredda quando raffreddore e influenza sono comuni.
6. Alta idratazione. Gli agrumi sono composti per l’88% di acqua e quindi hanno un forte effetto idratante sulla pelle e sull’intero organismo.
7. Promuovono la flora intestinale sana. A causa del contenuto di fibre, lo zucchero nella frutta è salutare.
8. Rafforza il sistema immunitario. Grazie al loro contenuto di vitamina C e vitamina A, contribuiscono anche al mantenimento del buono stato della pelle, dei capelli, delle mucose, delle ossa, ecc.
9. Forniscono acido folico. L’acido folico partecipa alla produzione dei globuli rossi e bianchi e alla sintesi del materiale genetico.
10. Minerali per le attività quotidiane. Contiene la maggior parte del potassio, ma anche piccole quantità di magnesio, fosforo e calcio, che sono estremamente importanti per il corretto funzionamento dell’organismo.

FruitVegetablesEUROPE difende, rappresenta e promuove la frutta e la verdura europea. I membri di FruitVegetablesEUROPE sono federazioni nazionali e regionali, associazioni (principalmente organizzazioni di produttori e associazioni) e aziende dei più importanti paesi produttori di frutta e verdura dell’Unione Europea (Francia, Germania, Grecia, Italia, Polonia, Portogallo e Spagna).

www.eucofel.eu

Fonte: Frutta e verdura Europa

Data di rilascio: 04/12/2023