Consumo di caffeina: 10 effetti positivi del bere caffè ogni giorno

Molte persone evitano ancora di bere spesso il caffè. Troppa caffeina può causare palpitazioni cardiache e sudorazione, motivo per cui alcune persone preferiscono bere una tazza di tè. Altri dormono meno o si lamentano di problemi di stomaco. Certo, ogni organismo reagisce in modo diverso: ma ci sono anche gli effetti positivi di questa bevanda calda su di noi.

Il caffè è popolare e apprezzato molto

Non per niente il caffè – in ogni caso – è la bevanda preferita dei tedeschi: con un consumo pro capite di 164 litri all’anno, si beve molto più caffè di, diciamo, 92 litri o birra minerale. Consumo di acqua di 122 litri. Abbiamo delineato dieci effetti positivi che può avere gustare il caffè ogni giorno.

1. Il caffè stimola il metabolismo

Il caffè scalda davvero il tuo metabolismo. Responsabile di questo è la caffeina, una sostanza alcaloide, che stimola il sistema nervoso centrale, e quindi è anche chiamato “veleno nervoso”. In effetti, aumenta la produzione cerebrale di adrenalina e dopamina, entrambi ormoni che fanno produrre calore al corpo e aumentare la pressione sanguigna. Tutto ciò significa che viene stimolato il metabolismo e con esso la combustione dei grassi. O in altre parole: il caffè rende magri, ovviamente solo senza latte e zucchero.

2. Il cervello funziona meglio con la caffeina

Probabilmente tutti hanno notato che prima di intraprendere un compito difficile bisogna avere un espresso forte e delicato. Dopo averlo apprezzato, anche il lavoro più difficile della conferenza. ma perché? Molto semplicemente: l’ormone dello stress, l’adrenalina, prodotto dalla caffeina, provoca un aumento della temperatura corporea. Allo stesso tempo, i vasi sanguigni nell’intestino si espandono leggermente, ma si restringono nel cervello. Il corpo è programmato per stressarsi e, in senso più ampio, per sopravvivere. Ciò aumenta la capacità di concentrazione, riduce l’affaticamento e diffonde una sensazione di calore.

3. Il caffè ti mette di buon umore

Tenere il caffè in mano può renderti molto felice. Infatti, secondo k-fee.com, diversi studi hanno dimostrato che l’umore migliora notevolmente dopo aver bevuto il caffè. L’ormone della felicità, la dopamina e i vari antiossidanti presenti nei chicchi di caffè sono fondamentali per questo. Il benessere aumenta, con l’assunzione regolare di caffè fino a quattro tazzine al giorno, dovrebbe essere possibile prevenire la depressione. Si dice che il rischio di malattia di Alzheimer e demenza diminuisca con il consumo di caffè.

Il tuo primo pensiero al mattino è una bella tazza di caffè? Ci sono altri modi per svegliarsi velocemente senza caffè.

4. Dormire meglio con la caffeina nel sangue

Ciò che all’inizio sembra strano è stato dimostrato anche in diversi studi: chi beve regolarmente caffè ha un sonno più piacevole. L’effetto circolatorio della caffeina significa anche che il centro della pecora umana è meglio rifornito di sangue e ossigeno. La frequenza respiratoria rimane regolare e dormi meglio.

5. Il caffè previene le malattie cardiovascolari

La caffeina stimola la circolazione sanguigna, che in alcune persone porta a sudorazione e palpitazioni cardiache. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che bere caffè può proteggere da gravi malattie cardiovascolari. Com’è? E ancora, sono gli antiossidanti che raccolgono i radicali liberi e quindi proteggono le cellule. I vasi rimangono elastici, ci sono meno calcificazioni.

6. Ridurre il rischio di diabete

A differenza del diabete di tipo 1, il diabete di tipo 2 non è genetico e si sviluppa nel tempo. Anche il consumo di caffè ha effetti positivi in ​​questo caso, perché il consumo regolare riduce della metà il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, hanno dimostrato gli studi.

7. Chi ama il caffè ha meno rughe

Poiché il caffè ha un effetto positivo sui nostri vasi sanguigni e li protegge dai danni cellulari, la caffeina colpisce anche la nostra pelle: la struttura interna rimane carnosa e le rughe non si formano così rapidamente. Alcuni studi dimostrano che bere quattro o più tazze di caffè al giorno riduce il rischio di cancro della pelle di circa il 20%.

Muori a causa dell’acqua del rubinetto quando fai il caffè? Questo potrebbe non essere necessariamente l’ideale.

8. Il caffè rafforza il sistema immunitario

Si parla sempre di antiossidanti, ma ovunque si trovino, la vita è semplicemente più sana: molti radicali vengono rilasciati attraverso l’alcol, il consumo di nicotina o una dieta malsana. Gli antiossidanti lo catturano e quindi supportano il nostro sistema immunitario. C’è meno infiammazione nel corpo e malattie come ipertensione, problemi cardiovascolari, vene varicose, problemi articolari e cancro possono essere ridotte.

9. Il caffè aiuta a curare l’emicrania

Il caffè può fare miracoli per gravi attacchi di emicrania, in combinazione con il succo di mezzo limone. Nell’emicrania, i vasi sanguigni nel cervello si ingrandiscono notevolmente. La caffeina restringe nuovamente questi vasi sanguigni. L’aggiunta di vitamina C dal limone aumenta la formazione di un messaggero endogeno che può alleviare anche il mal di testa.

10. Semplicemente vivi più a lungo con il caffè

Anche uno studio lo ha dimostrato. I ricercatori hanno scoperto che un maggiore consumo di caffè era strettamente associato a un minor rischio di morte per tutte le cause. Tuttavia, questo effetto positivo si vede solo quando si bevono più di tre tazze di caffè al giorno.

Quante tazze sane effettivamente?

Fondamentalmente, secondo “oekotest.de”, consumare quattro tazze di caffè filtro spalmate nell’arco della giornata è innocuo. Sono circa 400 milligrammi di caffeina al giorno. Le donne incinte dovrebbero ridurre il consumo di caffè e attenersi a 200 milligrammi al giorno.