A questo livello di maturità sono i migliori per il nostro corpo

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Sebbene le banane non siano originarie di questo paese, sono seconde solo alle mele Secondo frutto preferito Con i tedeschi. Piace Fornitori di energia veloci Inoltre apprezzano particolarmente gli atleti. Ma a quale grado di maturazione le banane sono ricche di sostanze vitali? Per scoprirlo, vale la pena dare un’occhiata a uno di essi Studio indonesiano. Emozionante: quello Contenuto nutrizionale Non solo aumenta o diminuisce in generale, ma… Cambiamenti. A questo proposito, le banane possono offrire vantaggi leggermente diversi in ogni caso. Puoi anche incorporare le banane nella tua dieta.

Vantaggi della banana verde compatta (circa).

Il sapore meno intenso è quello della banana quasi acerba Potenza decentecompreso il corpo energia Può riguardare. L’amido è costituito da molte molecole di glucosio interconnesse e viene scomposto lentamente dall’intestino tenue, in modo che il glucosio entri nel sangue solo passo dopo passo. IL Livello di zucchero nel sangue si alza Proprio così lento. Ciò è particolarmente vantaggioso per i diabetici.

A differenza delle banane gialle, anche le banane verdi sono particolarmente ricche di fibre. Questi stimolano la crescita di batteri sani e Migliorare Lo stesso vale per la flora intestinale. Inoltre, dura Sentirsi pieno Soprattutto lungo.

IL Contenuto di potassio Inoltre, le banane leggermente verdastre sono circa tre volte più alte delle banane completamente mature. Una delle funzioni principali dei minerali è trasmettere impulsi elettrici ai muscoli e alle cellule nervose. Allo stesso tempo supporta Formazione di proteine ​​e glicogeno Quindi la crescita muscolare.

È anche interessante: quante calorie ci sono in questo delizioso frutto? Ecco come puoi perdere peso con le banane. Puoi scoprire qui come le banane possono aiutarti nella tua dieta.

Ciò che registrano le banane gialle

Le banane appaiono mature e di colore giallo sole Il più alto contenuto di magnesio su di me. Questo metallo regola la reazione Nervi e muscoli Così come il livello di zucchero nel sangue e lavora anche per stabilizzarlo Ossa e denti. La carenza di magnesio può portare a crampi muscolari, motivo per cui gli atleti di solito attribuiscono grande importanza a questo nutriente.

Sebbene le banane non siano una delle maggiori fonti di proteine, è interessante sapere che il contenuto proteico nelle banane è maggiore quando sono di colore giallo. Quindi contiene ca Due per cento di proteine ​​in più di quanto non fosse nella sua fase verde.

Il potere delle banane mature

Man mano che le banane maturano, il contenuto di amido, compreso tra l’80 e il 90%, aumenta. A “senza zucchero” (fruttosio e glucosio). Pertanto, le banane con macchie marroni sono meno adatte ai diabetici. Per quanto riguarda gli atleti, è considerato uno spuntino adatto quando si tratta di esercizi brevi e intensi. Dopo l’allenamento Si possono usare anche banane dolci marroni Supporto per il rinnovo.

Le banane mature vengono distrutte dal corpo Digerirlo più velocementePerché la percentuale di molecole di glucosio a catena lunga è molto inferiore rispetto a quella delle banane verdi. Perfetto per chiunque il cui sistema digestivo diventi rapidamente sensibile alle troppe fibre!