Il cervello si “pulisce” e previene così la malattia di Alzheimer

La salute del nostro cervello è fondamentale quando si tratta del rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. I ricercatori hanno trovato un “programma di autopulizia” negli esperimenti sugli animali.

Demenza e Alzheimer – Per la maggior parte delle persone, questi sono orrori che si avvicinano inesorabilmente man mano che invecchiamo. Ma la scienza chiarisce: anche se sviluppiamo una malattia neurodegenerativa come l’Alzheimer è nelle nostre mani. Sostenendo la salute del nostro cervello, possiamo ridurre significativamente i nostri rischi. Anche le capacità di autoguarigione del nostro corpo svolgono un ruolo importante.

Il cervello rimuove i depositi dannosi attraverso un “programma di lavaggio”

I ricercatori del Dipartimento di Patologia e Immunologia della Washington University School of Medicine di St. Louis, negli Stati Uniti, hanno dimostrato in uno studio che Come fa il cervello a rimanere sano?. “Il nostro studio mostra che i neuroni agiscono come regolatori principali del filtraggio del cervello”, hanno scritto sulla rivista gli scienziati guidati da Li Fengjiang Shih. natura.

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Negli esperimenti sugli animali sui topi, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare come gli accumuli di rifiuti metabolici vengono eliminati in modo indipendente dal cervello. Hanno mostrato come le vibrazioni nel cervello muovono i fluidi nel tessuto cerebrale in onde ritmiche, rimuovendo depositi potenzialmente dannosi. Resta però da verificare se gli impulsi elettrici abbiano un effetto simile anche sugli esseri umani.

Questo “lavaggio del cervello” è necessario anche in relazione alla prevenzione di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson, perché “l’accumulo di scorie metaboliche è una delle principali cause di molte malattie neurologiche”. Scrivono i ricercatori guidati da Jiang Xie.

Prevenzione della malattia di Alzheimer: dormire a sufficienza e mantenere uno stile di vita sano

Per supportare l’autopulizia del cervello, è necessario assicurarsi di dormire a sufficienza e di qualità. Perché in questo periodo entra in vigore il sistema glinfatico. I ricercatori lo usano per descrivere il sistema di smaltimento dei rifiuti nel sistema nervoso centrale, che è controllato dal cervello e dal midollo spinale.

Cosa puoi fare per la salute del tuo cervello:

• Programma di fitness mentale: Il nostro cervello è come un muscolo: regolari “sessioni di allenamento” lo mantengono in forma ed efficiente. Impara cose nuove, risolvi enigmi e indovinelli, leggi molto e discuti cose con gli amici. In questo modo rafforzi la rete di neuroni e rafforzi la tua riserva mentale.
• L’esercizio fisico ti mantiene in forma, anche nella testa: L’attività fisica stimola la circolazione sanguigna e fornisce al cervello ossigeno e sostanze nutritive. L’attività fisica regolare, che si tratti di nuoto, ciclismo o escursionismo, ha un effetto positivo sulla funzione cognitiva. Anche 30 minuti di attività fisica al giorno possono fare la differenza.
• Alimentazione sana per la testa: Ciò che mangiamo ha un impatto diretto sul nostro cervello. Particolarmente consigliata è una dieta mediterranea ricca di frutta e verdura fresca, prodotti integrali e olio d’oliva. Pesce e noci forniscono preziosi acidi grassi omega-3 che supportano la funzione cerebrale.
• Ridurre lo stress e dormire bene: Lo stress cronico danneggia il cervello. Assicurati di concederti abbastanza periodi di relax, sia attraverso lo yoga, la meditazione o semplicemente camminando nella natura. Un sonno sano è importante anche per la rigenerazione del cervello.
• Cure preventive dal medico: Controlli regolari dal medico sono importanti per identificare e trattare tempestivamente fattori di rischio come ipertensione, diabete o livelli elevati di colesterolo nel sangue.