Fare esercizio in un determinato momento della giornata riduce il rischio di morte più di altri

È noto che l’attività fisica regolare fa bene alla salute. Ma fa la differenza quando ci si allena? Uno studio rivela risultati sorprendenti.

MONACO DI BAVIERA – Non ci sono novità che l’esercizio fisico sia salutare. Ma quante volte hai sentito un appassionato dibattito sui mattinieri o sulla corsa mattutina con un atleta serale esperto e concentrato su quando è meglio fare esercizio? uno in Diario del diabete Studio pubblicato Sembra che sia finalmente riuscito a porre fine a questa discussione. Un team di ricercatori vuole ora scoprire quando l’esercizio fisico ha un effetto particolarmente positivo sulla mente e, soprattutto, sul corpo.

L’esercizio fisico è un vero toccasana per la salute: Non solo aiuta a trattare la depressione e l’ansia, ma migliora anche il sonno, mantiene e aumenta le capacità cognitive e affina la memoria. Ma che ruolo giocano i tempi di allenamento per le persone in sovrappeso?

Focus studio: lo sport come panacea per la salute

Ricercatori australiani hanno esaminato la relazione tra i tempi di esercizio e il rischio di malattie cardiovascolari, malattie microvascolari e mortalità per tutte le cause. Il campione principale comprendeva 29.836 adulti obesi con un’età media di 62,2 anni. Durante un follow-up mediano di 7,9 anni, si sono verificati 1.425 decessi, 3.980 eventi cardiovascolari e 2.162 eventi microvascolari.

Rispetto all’attività del gruppo di controllo era serale Esercizio moderato Era associato al rischio di morte più basso, mentre l’esercizio pomeridiano e mattutino ha mostrato associazioni significative ma più deboli. Ma anche gli atleti mattinieri e pomeridiani ne traggono beneficio, anche se in misura minore.

L’attività fisica serale può ridurre notevolmente il rischio di morte: ma perché?

Le osservazioni supportano l’ipotesi che Nelle persone con diabete O l’obesità, i livelli di zucchero nel sangue aumentano di più la sera. Questi effetti possono essere parzialmente compensati dall’attività fisica serale.

I risultati suggeriscono che i tempi dell’attività fisica possono svolgere un ruolo importante nel trattamento dell’obesità e del diabete di tipo 2, nonché nell’assistenza sanitaria preventiva. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare le relazioni causali.

Sport per tutti? Cosa raccomanda l’Organizzazione Mondiale della Sanità

L’OMS raccomanda Tutti gli adulti, indipendentemente dall’età e dal sesso, dovrebbero completare almeno due ore e mezza o cinque ore di esercizio moderato o almeno un’ora e un quarto di esercizio intenso ogni settimana. Funziona anche senza andare alla palestra più vicina, Ad esempio con uno sling trainer (link promozionale).

Lo studio ora conferma l’importanza di un’attività fisica regolare per la salute. Anche la tempistica dell’attività fisica potrebbe svolgere un ruolo importante nel trattamento dell’obesità e del diabete di tipo 2 in futuro. (Sterlina siriana)