4.000 passi sono sufficienti: uno studio afferma che 10.000 passi non sono necessari

L’esercizio fisico è salutare, su questo non ci sono dubbi. Ma fai 10.000 passi al giorno? Non deve essere. I risultati dello studio mostrano che meno passaggi fanno una grande differenza.

Se vuoi rimanere in buona salute, dovresti fare almeno 10.000 passi al giorno – avrai sicuramente sentito questo detto una volta o l’altra, giusto? Sia come influencer del fitness, come preset su un contapassi o tra familiari e amici. A seconda della velocità, ci vorranno dagli 80 ai 150 minuti (circa 8-9 chilometri) in totale.

Difficile da raggiungere, soprattutto se hai un lavoro che richiede molto lavoro d’ufficio. Ma secondo un rapporto di Agenzia di stampa tedesca (dpa) E secondo uno studio attuale, non è necessario.

Lo studio mostra: 10.000 passi sono buoni, ma non essenziali per una vita sana

Il 9 agosto era im Giornale europeo di cardiologia preventiva Uno Stabile È stato emesso ad alta voce dpa Afferma che circa 4.000 passi al giorno possono ridurre il rischio complessivo di morte. E: “Il rischio di malattie cardiovascolari diminuisce con meno di 2.400 passi al giorno”.

Dice ad alta voce la prof.ssa Christine Goestein dell’Università di Matematica di Colonia dpaSegnalare che la regola dei 10.000 passi è un importante predittore di successo nell’abbassare la pressione sanguigna e l’indice di massa corporea. Ma anche “più esercizio fisico fa effettivamente bene alla salute”.

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Da dove viene comunque la regola dei 10.000 passi?

È difficile da credere, ma questa famosa regola di fitness in 10.000 passi non è mai stata provata scientificamente. Invece, è stato lanciato più di 50 anni fa per una campagna pubblicitaria. Da un produttore giapponese di contapassi! Secondo chiunque Specchio-Questo articolo è stato chiamato Manboki: “Che si traduce in qualcosa del tipo: contatore di 10.000 passi. Il produttore ha sostenuto che un tale numero di passi è salutare e riflette uno stile di vita sano. Non sembrava aver bisogno di studi scientifici per la valutazione.”

L’esercizio fisico è salutare e può prevenire le malattie

“Nel complesso, l’esercizio fisico nella vita quotidiana, al lavoro e nel tempo libero, contribuisce alla prevenzione delle malattie legate allo stile di vita e delle malattie non trasmissibili”, afferma Jostein nel rapporto. dpa. Lo spettro qui include il cancro e le malattie cardiovascolari, compresi i fattori di rischio come l’ipertensione, l’obesità e il diabete. Inoltre, una regolare attività fisica contribuisce alla prevenzione di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer. Inoltre, l’esercizio ha un impatto positivo su aspetti di ortopedia, reumatologia e salute mentale, continua Jostein.

Migliorare la qualità della vita: idee per il movimento

“Questo ha un effetto simile sulle persone con malattie croniche, e soprattutto contribuisce alla qualità della vita”, spiega il professore, aggiungendo che qualsiasi forma di esercizio ti fa bene purché lo adatti al tuo stato di salute. alto dpa Raccomanda la danza, l’allenamento della forza con elastici o pesi leggeri, lo yoga o il giardinaggio come idee per l’esercizio.

Questo articolo contiene solo informazioni generali sull’argomento sanitario pertinente e non è quindi destinato all’autodiagnosi, al trattamento o ai farmaci. Non sostituisce in alcun modo una visita dal medico. Sfortunatamente, la nostra redazione non è in grado di rispondere a domande individuali sulle immagini cliniche.