Perdere peso con il tè freddo: ecco come funziona la dieta

Il tè freddo è più di una semplice bevanda rinfrescante: può aiutarti a perdere peso. Tè come il tè verde o nero contiene antiossidanti e altre sostanze che stimolano il metabolismo e inducono il corpo a utilizzare l’energia extra. Inoltre, bere regolarmente il tè aiuta a controllare i morsi della fame. Il tè freddo potrebbe essere la chiave per una sana perdita di peso e ti diremo come.

Nel video: Charlotte Carlender spiega quale tè aiuta il mal di testa

Dieta del tè: in che modo il tè freddo ti aiuta a perdere peso?

Oltre a seguire una dieta equilibrata e ad allenarsi regolarmente, ci sono vari modi per aiutarti a perdere peso. Uno di loro beve tè freddo.

Il tè è noto da tempo come bevanda salutare e viene consumato in tutto il mondo. Il tè freddo offre molto Benefici generali per la salute. È ricco AntiossidantiChe aiuta a combattere i radicali liberi dannosi nel corpo e sostiene il sistema immunitario. Anche i composti del tè, come i polifenoli, i flavonoidi e le catechine, hanno proprietà antinfiammatorie. Uno studio americano Si è scoperto che bere una tazza di tè nero o verde ogni giorno Ridurre il rischio di attacchi di cuore. Se bevi regolarmente tè freddo, non solo stai sostenendo i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma stai anche migliorando la tua salute.

Scienziati dalla Cina Ho anche scoperto che il tè verde aiuta Prevenzione dell’obesità. Una proprietà positiva di alcuni tipi di tè è la loro capacità di sopprimere le voglie. Spuntini malsani e tra i pasti spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso. Il tè aiuta a ridurre il desiderio di cibo. A causa dell’abbondanza di aromi e sostanze amare, riduce il desiderio di cibi dolci o grassi. Inoltre, il tè non contiene grassi o zuccheri ed è quindi un’alternativa ipocalorica ad altre bevande. Quindi la prossima volta che senti un desiderio incontrollabile, provalo con una rinfrescante tazza di tè. In estate, il tè freddo è un buon rinfresco.

Qui presentiamo i cinque migliori tè per la perdita di peso.

Perché il tè freddo è più efficace del tè caldo quando si è a dieta

Uno Studio di ricercatori svizzeri È stato dimostrato che il consumo di tè aumenta la combustione dei grassi e quindi favorisce la perdita di peso. Nello studio, 23 persone sono state sottoposte a screening per scoprirlo Come cambia il metabolismo degli adulti attraverso il consumo di tè yerba mate. Yerba mate è un tè con caffeina preparato con foglie originarie del Sud America. Ricco di varie vitamine e antiossidanti. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che non solo il tipo di tè è cruciale, ma anche la temperatura del tè gioca un ruolo importante. Era interessante tè freddo UN Effetto significativamente più forte Sul funzioni corporeelegati alla perdita di peso.

Come parte dell’esperimento, i partecipanti hanno bevuto 500 ml di tè yerba mate in due giorni diversi. Il tè veniva servito a 55°C o 3°C e i soggetti dovevano berlo tutto entro cinque minuti. Vari parametri come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, il consumo di ossigeno, la gittata cardiaca e l’ossidazione dei grassi sono stati misurati nei successivi 90 minuti. Questi valori sono stati confrontati con quelli registrati 30 minuti prima che i partecipanti bevessero il tè. I risultati di questo studio hanno mostrato che il tè freddo è più efficace nel perdere peso rispetto al tè caldo. Dopo aver bevuto il tè freddo Il consumo di energia è raddoppiato (+8,3%), a fronte di un aumento di appena il 3,7% dopo il tè caldo.

Uno dei motivi per cui il tè freddo è più efficace del tè caldo durante la dieta è dovuto al suo effetto termogenesi. La termogenesi è un processo mediante il quale il corpo produce calore bruciando calorie. Il tè freddo aumenta l’effetto termico perché il corpo deve spendere energia per riscaldare la bevanda fredda alla temperatura corporea. Questo apporto energetico aggiuntivo può aumentare la combustione dei grassi e quindi favorire la perdita di peso.

UN metabolismo più veloce Importante anche per un’efficace perdita di peso. Il tè freddo stimola il metabolismo e quindi aumenta il consumo di calorie. Il tè, in particolare il tè verde, contiene composti naturali come la caffeina e le catechine che stimolano il metabolismo. Un aumento del tasso metabolico significa che il corpo brucia più calorie, anche a riposo. Pertanto, consumando regolarmente tè freddo, è possibile migliorare il metabolismo e accelerare la perdita di peso.

Tè freddo per dimagrire: quali tipi di tè sono adatti?

Tè verde

Il tè verde è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese (MTC) per migliaia di anni per curare vari disturbi e malattie. Quando si tratta di perdere peso, bere tè verde può effettivamente far pendere la bilancia perché stimola la combustione dei grassi. Questo effetto è sul contenuto Polifenoli Attribuito, in particolare, al cd con antiossidanti. Si tratta di sostanze vegetali secondarie responsabili, tra l’altro, del sapore amaro del tè verde.

tè nero

incidente Studiando all’Università della California, Los Angeles (UCLA) ha dimostrato che il tè nero può essere efficace per la perdita di peso. I polifenoli presenti nel tè nero hanno un effetto positivo sui batteri intestinali. La tua presenza Promuovere la crescita di batteri intestinali sani, che a sua volta aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta. Questo aumenta il metabolismo e fa bruciare più velocemente le calorie.

L’intestino contiene anche batteri che promuovono l’accumulo di grasso. Il tè nero può ridurre questi batteri così Ridurre l’esposizione all’obesità. Tuttavia, allo stesso tempo, possono diffondersi più batteri che hanno un effetto dimagrante.

Inoltre, c’è un enzima nell’intestino, chiamato sintasi degli acidi grassi, il cui compito principale è quello di essere grasso consiste. I carboidrati che assorbiamo attraverso la nostra dieta vengono convertiti in cellule adipose, che vengono poi immagazzinate dal corpo. La ricerca indica che il tè nero aiuta nella perdita di peso interferendo con questo processo.

tè bianco

Il tè bianco è prodotto dalla stessa pianta del tè del tè nero e verde. La differenza è che per fare il tè bianco si usano solo i boccioli chiusi. I tè differiscono anche per la loro ulteriore lavorazione e gusto. Il tè bianco viene semplicemente fatto appassire all’aria e poi essiccato. D’altra parte, i tè verdi e neri subiscono ulteriori processi di essiccazione e fermentazione. Il tè bianco aiuta anche a perdere peso perché aiuta a perdere peso Alta concentrazione di polifenoli Che stimolano il metabolismo e la combustione dei grassi.

Tè compagno

Simile al tè verde in Cina, il tè mate è molto popolare in Sud America. Ma sta anche guadagnando popolarità in questo paese, grazie a lui contenuto di caffeina Una buona alternativa al caffè al mattino. Inoltre, il tè yerba mate aiuta anche a perdere peso, perché le sostanze amare che contiene hanno un effetto Soppressione dell’appetito. In paesi come il Brasile, il Paraguay e l’Argentina, le persone masticano foglie per sedare la fame. Per utilizzare in modo ottimale gli ingredienti sani, preparare sempre il tè yerba mate fresco da foglie di tè sfuse. Naturalmente, le bevande gassate, che spesso contengono zucchero, sciroppo di glucosio e aromi, non sono una buona scelta quando si tratta di perdere peso.

Si noti, tuttavia, che bere il tè freddo da solo non è sufficiente per perdere peso. Una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare sono essenziali se si vuole perdere peso.

Bere tè freddo: i momenti migliori per bere tè freddo per dimagrire

Ecco alcuni dei momenti migliori per bere il tè freddo per bruciare i grassi in modo ottimale:

prima dei pasti: Bere una tazza di tè freddo circa 30 minuti prima dei pasti. Questo aiuta a ridurre i morsi della fame e a controllare le dimensioni delle porzioni durante i pasti. Il tè freddo aumenta anche il metabolismo prima di mangiare, con conseguente digestione più efficiente e aumento del consumo di calorie.

Dopo l’allenamento: Bere tè freddo dopo l’esercizio può aiutare ad aumentare il dispendio energetico e aiutare il corpo a riprendersi. Dopo un forte stress, il corpo reagisce spesso con reazioni infiammatorie. Le catechine nel tè hanno un effetto antinfiammatorio e possono accorciare la rigenerazione. Il tè contiene anche elettroliti naturali che aiutano a riequilibrare i liquidi post-allenamento.

Tra i pasti: Se senti voglie tra i pasti, puoi invece bere una tazza di tè freddo. Ciò ridurrà la voglia di spuntini malsani e ti aiuterà a continuare il tuo percorso di perdita di peso.

È importante gustare il tè senza zucchero per ottenere i migliori risultati. Aromatizza il tè con fettine di limone o foglie di menta per un gusto rinfrescante senza aggiungere ulteriori calorie.

Consumo eccessivo di tè: bere troppo tè fa male?

puro Tè alla frutta Non contiene caffeina ed è quindi generalmente innocuo. Puoi gustarlo senza restrizioni purché non ci siano zuccheri aggiunti. Lo stesso vale per tè alle erbeSe non è tè medicinale.

Tè verdi, bianchi, neri e mate Contengono caffeina, che in grandi quantità può portare a effetti collaterali come insonnia, ansia e aumento della frequenza cardiaca. Si consiglia di smettere di bere tè con caffeina Tre tazze al giorno restringere.

donne incinte Le donne dovrebbero monitorare attentamente il loro consumo di tè poiché troppa caffeina può danneggiare non solo la madre ma anche il nascituro. Si raccomanda di non superare il limite di tre tazze di tè verde o tè nero al giorno. Inoltre, il tè con cannella, chiodi di garofano o foglie di lampone dovrebbe essere assunto solo nelle ultime settimane prima del parto, in quanto potrebbero avere proprietà che inducono il travaglio. Dovresti anche usare cautela durante l’allattamento, poiché sia ​​​​il tè alla menta piperita che il tè alla salvia possono ostacolare la produzione di latte.