Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 può rallentare il processo di invecchiamento: un esercizio curativo

L’effetto positivo degli acidi grassi omega-3 sul processo di invecchiamento

Di volta in volta, gli esperti sottolineano quanto sia importante acidi grassi omega-3 È per la nostra salute. Questi acidi grassi polinsaturi migliorano le proprietà del flusso sanguigno, inibiscono la coagulazione del sangue, abbassano la pressione sanguigna, hanno un effetto antinfiammatorio e hanno un effetto positivo sul metabolismo dei trigliceridi. È chiaro che possono processo d’invecchiamento rallentalo

Come il Centro federale per la nutrizione (BZfE) al momento Messaggio Una dieta ricca di acidi grassi omega-3 sembra rallentare il processo di invecchiamento. Questo ne lascia uno nella rivista”Nutrienti“Supponiamo uno studio di revisione pubblicato dall’Accademia polacca delle scienze, che abbia esaminato la relazione tra gli acidi grassi omega-3 e i cosiddetti telomeri.

È direttamente correlato al processo di invecchiamento

I telomeri, che si trovano alle estremità dei cromosomi in cui è immagazzinata l’informazione genetica della cellula, agiscono come “coperture protettive” che impediscono la scomposizione dell’informazione genetica e quindi funzione cellulare Ricevuta.

Secondo BZfE, i telomeri sono il nostro orologio biologico perché si accorciano ad ogni divisione cellulare. Ma da un punto di vista critico, possono farlo funzione di protezione non si incontrano più. Ciò fa sì che la cellula smetta di dividersi e muoia. Più cellule raggiungono questo punto, maggiore è il rischio di perdita di tessuto e insufficienza d’organo.

Di conseguenza, la lunghezza dei telomeri è direttamente correlata al processo di invecchiamento delle cellule umane. Come i telomeri corti possono essere influenzati dalla vita e abitudini alimentari essere colpito. È noto da tempo che l’infiammazione e lo stress ossidativo hanno un effetto negativo su questo processo.

L’effetto sulla lunghezza dei telomeri è stato confermato

I ricercatori polacchi ora hanno Connessione Tra acidi grassi omega-3 e telomeri. Per fare ciò, hanno valutato undici studi osservazionali e di intervento nell’uomo e tre studi sui roditori.

I risultati degli studi pubblicati finora non sono standardizzati, ma la maggior parte può trovare un effetto positivo degli acidi grassi omega-3 sull’organismo. Lunghezza del telomero Confermando così il processo di invecchiamento.

Gli scienziati attribuiscono questo principalmente alla riduzione dello stress ossidativo e accensione Restituzione.

invecchiamento Tuttavia, è un processo complesso che dipende da molti fattori diversi. I risultati devono essere dimostrati da ulteriori studi.

Secondo i ricercatori, avrebbe senso dare uno sguardo più differenziato e possibile agli acidi grassi omega-3 Differenze Per esaminarli più da vicino per quanto riguarda tipo, origine e dosaggio. Gli autori riferiscono che i requisiti possono variare in base all’età, al sesso e allo stato di salute.

Benefici alla salute

Gli acidi grassi Omega-3 svolgono molte importanti funzioni nel corpo. Studi scientifici dimostrano che, tra l’altro, Riduzione della pressione sanguignaE il Ridurre l’arteriosclerosiIl Ridurre il rischio di malattia di Alzheimer così come Migliora la struttura del cervello e la cognizione capacità.

Gli acidi grassi polinsaturi devono essere forniti attraverso il cibo. Alimenti ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 Includere pesci d’acqua fredda ricchi di grassi come aringhe, salmone e sgombro.

Inoltre, alcuni oli vegetali come Olio di lino olio di colza, Seme di linoE il semi di zuccaE il Noci I semi di chia sono ricchi di questi acidi grassi.

Prendendo Supplementi nutrizionali Secondo BZfE, questo di solito non è necessario con una dieta variata e quindi dovrebbe sempre essere chiarito con un medico. (anno Domini)