10 alimenti benefici per lo stato psicologico se soffri di depressione

Alcuni alimenti possono avere un effetto positivo sul metabolismo cerebrale. È particolarmente indicato per i pazienti che soffrono di depressione per sostenere il loro stato psicologico.

Con la dieta giusta non solo potete ridurre il rischio di malattie come il cancro o l'ictus e combattere il naturale processo di invecchiamento: alcuni alimenti hanno anche un effetto positivo sulla vostra salute mentale e riducono il rischio di depressione. Una dieta sana ed equilibrata non è una cura per la sofferenza psicologica. Tuttavia, buone abitudini alimentari possono favorire il successo dei trattamenti farmacologici con antidepressivi e della psicoterapia per le persone colpite. Pertanto, i seguenti alimenti dovrebbero essere regolarmente presenti nel menu dei pazienti che soffrono di depressione.

Nutrizione per curare la depressione: dieci cibi che possono rafforzare l'anima

1. Una dieta sana che contenga cibi antinfiammatori, molti nutrienti e grassi buoni è fondamentale per avere un impatto positivo sul metabolismo cerebrale e promuovere l’equilibrio di sostanze messaggere come norepinefrina, dopamina e serotonina. mele Contiene elementi essenziali per la produzione di noradrenalina e contribuisce quindi alla salute mentale.
2. ananas Può aiutare in situazioni di stress aumentando la produzione di norepinefrina e sostenendo così la psiche.
3. AvenaA basso contenuto di glutine e ricco di sostanze nutritive, fornisce gli elementi costitutivi per la produzione di norepinefrina, che può essere utile per alleviare la depressione.
4. banana Non solo migliora la produzione di norepinefrina, ma anche di dopamina, il “messaggero di felicità”. Il suo consumo può trattare la carenza di questo ormone e quindi causare depressione.
5. Pepe rosso Grazie al suo contenuto di vitamina C, non solo può rafforzare il sistema immunitario, ma anche stimolare la produzione di dopamina e quindi sostenere la depressione.
6. carotaCome le banane e i peperoni, può aumentare la produzione di dopamina e rafforzare anche il sistema immunitario.
7. avocado Non solo sono deliziosi, ma possono anche supportare la produzione di dopamina e quindi prevenire la depressione.
8. mandorle Può aumentare i livelli di serotonina. La serotonina è una delle sostanze trasmettitrici che regolano l'umore e la sensazione di stress.
9. Cioccolato fondente Con un contenuto di cacao superiore all'80% ha un effetto positivo sui livelli di serotonina, ha effetti positivi sul sistema cardiovascolare ed è adatto anche a chi vuole perdere peso.
10. Fico Sono anche tra gli alimenti in grado di aumentare i livelli di serotonina e quindi migliorare l’umore.

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